皆さん、こんにちは。ソフィア・モネの入山です。
今日も前回の続き、エンダモロジーをより効果的に受けていただくための、
日常生活での４つの心がけ��をご紹介します。
�８�い食事の摂り方をしましょう！
●油分を避ける食事を心掛けましょう。
お肉なら赤身にする、卵焼きの油は切って食べるなどちょっとした心遣いで
大幅にカロリーダウンできます。
ちなみに油は一切口にしていないつもりでも、食品の中には十分含まれています。
●食物繊維を多く摂りましょう。（1日20〜30ｇ）
食物繊維はダイエットセルローズと呼ばれ、腸内の消化物を早く排泄したり、
血糖値の急激な上昇を抑えたりで、成人病の予防にも効果があるといわれて
います。市販の食物繊維配合品でも効果は得られます。
●朝は豪華に、夜は質素に。
朝の食事はその日の活動エネルギーに使われますが、夜の食事で余ったエネルギー
は 確実に脂肪として蓄えられます。大敵は夜のお酒。やめる必要はありませんが、
お酒自体のカロリーが高く、食欲も増進させますので、事前にウーロン茶を飲むなど
して、量を少し控える努力をしましょう。
毎日コツコツが頑張りましょう♪
残りは、また次回お知らせします。
原宿・目黒のエンダモロジー・インディバエステサロン
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