皆さんこんにちは☆
ソフィア モネの長谷川です♪
三月に入り、ちょっぴりですが、暖かくなってきましたね！
では、前回に引き続き、体調による食事のポイントをご紹介していきますね。
●シミ、そばかす ⇒ ビタミンＣ
食材 ： 果物、生野菜、じゃがいも
●口内炎、肌荒れ、脂性 ⇒ ビタミンＢ2・Ｂ6、ナイアシン(ニコチン酸、ニコチンアミド)
食材 ： 卵、にら、いわし、バナナ、落花生、タラコ
三月に入り、少しずつ紫外線も気になってきますよね。
ビタミンＣをたっぷりとって、しっかりケアしていきましょう☆