こんにちは☆ ソフィア モネの長谷川です。
皆さん 三連休をどうお過ごしでしょうか？
疲労などで体調を崩されてる方も多いのでは、ないでしょうか？
今回は、体調による必要な栄養素と、主な食材をご紹介していきたいと思います。
☆目の疲れ、乾燥☆ ⇒ ビタミンＡ
食材： 緑黄色野菜、卵黄、レバー、海藻、人参、ウナギ
☆貧血☆ ⇒ Ｆe(鉄)、ビタミンＥ。 Ｆe(鉄)の吸収には、ビタミンＣ、Ｃu(銅)、
タンパク質が充分に必要です。
食材：Ｆe(鉄) ＝ ひじき、あさり、魚介類
ビタミンＣ ＝ 果物、生野菜、ジャガイモ
Ｃu(銅) ＝ 青身魚、魚介類、レバー
ビタミンＥ ＝ ごま、落花生
などをとるといいと言われております。
私はレバーなどは、焼き鳥やレバ刺しでよく食べ大好きです♪
では、また次回もご紹介していきますね。
それでは残り一日 よい 休日を♪ 過ごしてください。
原宿・目黒のエンダモロジー・インディバエステサロン
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