☆人間のカラダは、栄養素のチームワークで出来ています。
眠っている時も、生活したり運動したりしている時も私達のカラダは
栄養素達によって造られ、動かされているってご存知ですか？
栄養素達の働きは、ちょうどビルや道路などの工事現場のおじさんみたい。
ひとりひとりが自分でしか出来ない仕事を受け持ち、みんなで協力しながら
働いています。
ひとりが欠けてしまうと、全体のバランスが崩れてしまいます。
人間が生きていく為には、
☆糖質・脂質・たんぱく質
☆ビタミン・ミネラル
☆食物繊維・水
などの栄養素が必要です。
サプリメントを上手く活用して、健康なカラダを造りましょう！
原宿・目黒のエンダモロジー・インディバエステサロン
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健康は、私たちが毎日食べるものから作られます。
どんなものを食べるのかは自分。
だから「健康は自分がつくるもの」ということもできます。
偏った食事は、すぐに何かの病気になってあらわれる
わけではありませんが、健康あっての美容です！
毎日の食事はバランスよくとりましょう☆
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花粉の季節の
快適生活術
１．花粉情報をチェック
２．上着は玄関で脱ぐ
３．玄関で花粉をおとす
４．空気清浄機を利用する
５．掃除はこまめに
６．窓を開けない
７．外出したらうがいや洗顔を
８．洗濯物を外には干さない
などなど外出スタイルは完全防備で！！
めがねやマスク帽子など
気をつけて下さい。 ｂｙ板谷
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こんにちは☆ ソフィア モネの長谷川です♪
最近いいお天気が続いてますが、まだまだ寒いですね。
では前回の続きをご紹介したいと思います。
今回は
・ストレス・ひきつけ・てんかん ⇒ ビタミンＢ1・Ｂ6
食材 ： 豚肉、うなぎ、レバー
・生理痛・生理不順・更年期 ⇒ ビタミンＢ群・Ｅ
食材 ： レバー、大豆、豆類、木の実、落花生、ごま
などです。
ではでは、続きをまたご紹介しますね♪
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気づきにくい貧血の症状」
貧血の主な症状としては、
めまいや立ちくらみ、
疲れやすい、顔色が悪いなどが
良く知られています。
ほかにも、まれに爪がスプーン状に
反り返る、食べ物が飲み込みにくい、
舌の表面がツルツルでしみる、
枝毛や白髪が増えるなどの症状があります。
また、鉄分の欠乏によって起こる症状として
氷をバリバリ食べる氷食症などの異食症が出ることも
冷たいものが大好き、
無性に氷が食べたくなるという
人は氷食症かもしれません。
貧血は自分で築かないことも多く
また病気が原因で貧血が
起こる場合もあります。
ｂｙ板谷
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こんにちは☆ ソフィア モネの長谷川です。
皆さん 三連休をどうお過ごしでしょうか？
疲労などで体調を崩されてる方も多いのでは、ないでしょうか？
今回は、体調による必要な栄養素と、主な食材をご紹介していきたいと思います。
☆目の疲れ、乾燥☆ ⇒ ビタミンＡ
食材： 緑黄色野菜、卵黄、レバー、海藻、人参、ウナギ
☆貧血☆ ⇒ Ｆe(鉄)、ビタミンＥ。 Ｆe(鉄)の吸収には、ビタミンＣ、Ｃu(銅)、
タンパク質が充分に必要です。
食材：Ｆe(鉄) ＝ ひじき、あさり、魚介類
ビタミンＣ ＝ 果物、生野菜、ジャガイモ
Ｃu(銅) ＝ 青身魚、魚介類、レバー
ビタミンＥ ＝ ごま、落花生
などをとるといいと言われております。
私はレバーなどは、焼き鳥やレバ刺しでよく食べ大好きです♪
では、また次回もご紹介していきますね。
それでは残り一日 よい 休日を♪ 過ごしてください。
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こんにちは☆
ソフィア・モネ原宿表参道店の石塚です。
皆さんは、ダイエットコーヒーをご存知でしょうか？
カフェインが入っていない！しかも脂肪燃焼効果もあるんですよ！
甘いものが大好きでやめられない方や食欲旺盛の方には
食欲を抑える効果がありますので、暴飲暴食が不思議と
なくなってきます。
コーヒーや紅茶などの飲み物を沢山飲む方は
その中に含まれるカフェインが、お体を冷やしてしまうんです。
私も毎日飲んでいますが、トイレの回数が増えたり
足のむくみ方も、かなり変わってきています☆
詳しくはこちらまで☆
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こんにちは☆ソフィアモネの石塚です。
まだまだ寒い日が続いていますが、
体調管理は、大丈夫でしょうか？
インフルエンザも流行っていますので
こまめにうがいをしたりして、風邪には
気をつけましょうね。
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