こんにちは！
ますます最近は、寒さがます一方ですね。
前回の続きで書いていきますね。
作る
便の素となる食物繊維は、２０〜３０代女性で１日８ｇ
程度足りない。ファイバーリッチな和食に戻ろう。
●便の材料は日々の食べ物。いい便を作るために、
食生活見直しからスタートしたい。正常な便は８０％が
水分で、残り２０％が固形物。固形物の半分は腸内細菌、
もう半分を占めるのは食べカスだ。カスの中身は消化
されない食物繊維で、便のカサを増やし、水分を含んで
適度なウンチを作る。
がんばっていいうんちを！カラダをしっかりつくりましょう♪
原宿・目黒のエンダモロジー・インディバエステサロン
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