2008年01月25日

☆脚を細くしたい方
　
☆足がむくみやすい方
　
☆立ち仕事の方
　
☆デスクワークの方
　
上記の項目のどれかにあてはまる方は、是非お試しして下さいね☆
　
スーパーサポートストッキング各種　税込３１５０円
　
原宿・目黒のエンダモロジー・インディバエステサロン
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2008年01月21日

こんにちは、Ｉｎａです。
最近は、雪が降るといって降りませんが
カラダがちぢみこむくらいの寒さが続いて
いますね（泣）
今回も　続きを書いていきたいと思います。
　
出す！
下腹が緩んでいると大腸の働きが悪くなるし、
気持ちよく排便できない。腹筋を鍛えて腹圧を高めて。
●便秘の便は水分６０％前後でカチカチ。力まずに
心地よく排便するには含水率８０％がベスト。加えて、
ほしいのが腹圧を高めて便を出す腹筋力です。
腹筋が弱いと、腹圧が低下して内臓がささえられない。
すると大腸が自らの重みで、本来あるべき位置から下垂
してしまう。これでは大腸もうまく働けない。
便秘の方が多くなっています！
腸の環境作り頑張ってみましょう
　
原宿・目黒のエンダモロジー・インディバエステサロン
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2008年01月19日

こんにちは＾＾ソフィア・モネの石塚です。
　
皆さん、お正月太りは解消出来ましたか？？
　
急激に体重が増えてしまったり、洋服がきつくなったりしてる人
　
多いんじゃないかな？
　
特に最近、雪が降ったりして本格的に寒くなってきましたので、
　
そのままにしておくとボディラインは、崩れる一方ですよね（＞。＜）
　
無理なダイエットは、お体にとても負担になりますから、
　
１月中に食べた分を消化してあげられると理想的です！
　
セルライトが凝り固まって、痩せにくくなる前にケアしましょう☆
　
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2008年01月14日

こんにちは！
ますます最近は、寒さがます一方ですね。
前回の続きで書いていきますね。

作る
便の素となる食物繊維は、２０〜３０代女性で１日８ｇ
程度足りない。ファイバーリッチな和食に戻ろう。
●便の材料は日々の食べ物。いい便を作るために、
食生活見直しからスタートしたい。正常な便は８０％が
水分で、残り２０％が固形物。固形物の半分は腸内細菌、
もう半分を占めるのは食べカスだ。カスの中身は消化
されない食物繊維で、便のカサを増やし、水分を含んで
適度なウンチを作る。
　
がんばっていいうんちを！カラダをしっかりつくりましょう♪
　
　
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2008年01月07日

新年明けましておめでとうございます！
皆さん　よいお正月を過ごせましたか？
私は、不思議なくらい正月太りして(泣）
あわててます（笑）
　
今回は、前回の続きを書いていきますね♪
　
育てる
善玉菌が元気な腸内環境を作るコツ ポイントは
自分に合ったヨーグルトと発酵食品を探しましょう
●便を育てるには、腸内細菌の役割。腸内にはおよそ
１０００種類の腸内環境を左右する。うち２０％が
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌で、１０％は
ウエルシュ菌などの悪玉菌。残る７０％は日和見菌で、
善玉菌強しと思えば善玉菌に、悪玉菌優勢と思えば
悪玉菌に加勢する。善玉菌が増えると、乳酸菌が作る
乳酸で腸内が酸性に傾き、悪玉菌が抑えられる。
悪玉菌が出す悪臭の素も減るから、便の臭いも軽減。
乳酸の刺激で大幅の蠕動運動も活発に。酸を薄めようと
腸内に水が入り、便が軟化して排便しやすくなる効果も。
　
是非　参考に！腸の中は綺麗にしましょう♪
また　続きは次回に！　　　　　　　　　ＢＹ　Ｉｎａ
　
　
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