こんにちは Inaです。今年も終わりに近づいてますね！
それでもって、腸内環境について書いてみようと思います。
いいウンチは、自分で作り、育て、出す
口から入った食べ物は、最終的には便となって排出されます。
便を作るのは大腸で、長さ１・５ｍほどの管。その管にみっちり
便が詰まる便秘こそ、デドックスの天敵であります
大腸には普段でも作りかけの便が１Ｋｇほどあります。
３日間便秘すると腸内に３ｋｇも便が滞ることに。
便秘中で腐敗が進み、その毒素で病気のリスクも高まる。
快便には、腸内環境を改善し、いい便を
�〆遒蝓↓�育て、��出す！
という３つの力をつけていきましょう。
この続きは、来年に！よいお年を ＢＹ Ｉｎａ
原宿・目黒のエンダモロジー・インディバエステサロン
ソフィアモネ原宿店 �筍娃魁檻械沓坑掘檻械沓隠�
ソフィアモネ目黒店 �筍娃魁檻械苅坑粥檻僑坑坑�
こんにちは、Ｉｎａです！
歩いているだけでも手はだんだん冷たくなってくる時期
となりましたね（泣）
スノボーやスキーなどのウィンタースポーツをする人に
とっては楽しい時期に・・・・
今回は、「脚の歪みは大転子でチェック！！」です。
腰骨の両わきに手を当てて、太もものほうへ下ろすように
滑らせてみてください。
腰骨よりも脚の付け根の部分のほうが出っ張っていませんか？
大腿骨の上部にあるこの丸い突起は「大転子」といい、
下半身太りが気になる人にとっては、まさに悩みのタネ。
細身のスカートやパンツを選ぶとき、ウエストはピッタリなのに、
ここが入らないから仕方なくワンサイズ上で・・・という方はいませんか？
大転子が腰骨よりも外に張りだしているのは、股関節自体が
外に広がっているということです。
すなわちここが出ている人はＯ脚の疑いあり、と考えていいでしょう。
開いた骨盤を締めながら、大転子を正しい位置に戻していけば、
当然Ｏ脚も改善されていきます。骨盤の閉まるので、お尻もキュウッと
引き締まり、その結果スラリとした脚に見えるようになります。
さらにうれしいことに、Ｏ脚やＸ脚が改善されると実際に脚の長さも
変わってくるでしょう。
例、ゆるくなっていた竹をまっすぐに伸ばすと端から端までの距離は
伸びますよね。それと同じで、歪んでいあた脚がまっすぐになれば、
見た目だけでなく本当に長くなるのです。
骨盤のゆがみをとるだけで、やせない脚とサヨナラでき、さらにスラッ
と伸びてしまう。こんな喜びが♪
今回はこれにて。 Ｂｙ Ｉｎａ
原宿・目黒のエンダモロジー・インディバエステサロン
ソフィアモネ原宿店 �筍娃魁檻械沓坑掘檻械沓隠�
ソフィアモネ目黒店 �筍娃魁檻械苅坑粥檻僑坑坑�
こんにちは、Ｉｎａです！
１２月にはいり、インフルエンザがはやりはじめていますね！？
みなさんは、インフルエンザ大丈夫ですか？
今回は、下半身デブも骨盤開きのせい？についてＧＯ〜♪
してみようと思います。
●ゆがんだ脚はやせにくい
いろいろなダイエットを試してきたけど、下半身だけはなかなか
思うようにやせなくて・・・。といったかたが多いですね！
体重が落ちても下半身の変化はなし。太ももやふくらはぎなど
の部分やせがどうしても進まない。
こうした「やせにくい脚」の原因は・・・「脚の歪み」につながります。
たとえればＯ脚の人の場合、脚の付け根が外側にずれている為
立ったり歩いたりする際に脚の外側に力が入り、自然と太ももや
ふくらはぎの外側の筋肉が強くなっていきます。
するとバランスをとるために内もも筋肉が弱くなり、そこに脂肪が
つきやすくなってしまうのです。
この状態で毎日３０分のウォーキングをやると・・・どうなりますか？
太ももの外側はどんどんたくましくなり、内ももはますますタプタプ
という悲しい結末が待っています。
さらに脚がゆがんむと血行もわるくなり新人代謝が低下。
それが原因で、むくみ⇒脂肪が蓄積⇒さらに血行が悪くなる、
という悪循環が繰り返されてしまいます。
こんな感じで下半身の変化が！！
また次回に続きを・・・・・ Ｂｙ Ｉｎａ
原宿・目黒のエンダモロジー・インディバエステサロン
ソフィアモネ原宿店 �筍娃魁檻械沓坑掘檻械沓隠�
ソフィアモネ目黒店 �筍娃魁檻械苅坑粥檻僑坑坑�
「夕方、ブーツを履こうとしたら足がむくんでファスナーが上がらない」
「指がむくんで、指輪が外せない」
など、むくみは女性を困らせる症状の１つです。
その、むくみの原因は、
塩辛いものの摂り過ぎやお酒の飲み過ぎが
大半と言われています。
解消する方法として、
仕事の合間に時々歩いたり、弾力性のある
靴下を履いたりすると良いです。
是非試してみてくださいね。
原宿・目黒のエンダモロジー・インディバエステサロン
http://www.sophia-mone.jp/index.html ソフィアモネ原宿店 TEL０３−３７９７−３７１５
http://www.sophia-mone.jp/index.html ソフィアモネ目黒店
黒豆！！
小粒ながら、その黒色で
人々の体を癒す栄養素の玉手箱
黒い皮に秘められた注目の力
黒豆は、良質のたんぱく質以外にも、
大豆イソフラボン、サポニンをはじめ、
レシチンやビタミンＢ群、
ビタミンＥ、カリウム、鉄分など、
宝庫と言われるほど、
多彩な栄養素を含んでいます。
中でも特筆すべきは、
黒い皮に含まれる成分、
アントシアニンです。
アントシアニンは、ポリフェノールの一種で、
ブルーベリーなどにも含まれています。
さびない体をつくり、
めぐりをきれいにするだけではなく、
最近では、見ることに役立つとして、
話題になったせいぶんです。
しかも、黒豆に含まれるアントシアニンは、
働きかけるパワーが特に優れています。
原宿・目黒のエンダモロジー・インディバエステサロン
ソフィアモネ原宿店 �筍娃魁檻械沓坑掘檻械沓隠�
ソフィアモネ目黒店 �筍娃魁檻械苅坑粥檻僑坑坑�
こんばんは、Ｉｎａです。
今回は、「どうすれば筋肉をやわらかくできる？」で書きます。
東洋人は筋肉はかたい私たちのカラダは、
骨格がゆがんだりずれたりしても、正しい位置にちゃんと
戻ろうとする力が働いていてゆがみを正しています。
けれども、筋肉の緊張があまりにも長く続いてしまうと、
筋肉がかたくなって戻るに戻れない状態に！
そこで、筋肉ができるだけやわらかく保つことが、ゆがみを
定着させないための大事なポイントです。
西洋人と東洋人を比べると、東洋人のほうが筋肉は
かたくなりやすいといわれています。
肩こりに悩むのも東洋人。
だから東洋人ではカラダを強くもむマッサージ方が
発達しました。肩こりの少ないヨーロッパでは、代わりに
いやし系のマッサージが発達、定着したんです。
それはさておき、ゆがんだ骨を正しい位置に戻すためには、
特定の筋肉を柔軟に保つほうがベターです。
たとえば腹筋や背筋は大切ですが、腹筋運動をやりすぎると
筋肉がかたくなり、内臓がちゃんと働かなくなってしまいます。
大切なのは筋肉全体をやわらかく保つこと。
特定の筋肉は鍛えてもあまり意味はないんです。
是非 参考に！
原宿・目黒のエンダモロジー・インディバエステサロン
ソフィアモネ原宿店 �筍娃魁檻械沓坑掘檻械沓隠�
ソフィアモネ目黒店 �筍娃魁檻械苅坑粥檻僑坑坑�
| « 2007年11月 | | メイン | | 2008年01月 » |
|---|