★スキンケアの基本は洗顔
皮脂も汗もたっぷり出る肌は、
洗顔で清潔にしたいもの。
そこで気をつけたいのが洗顔方法です。
さっぱりしたいからといって「ゴシゴシ洗顔」はNG。
肌を傷つけ、炎症を引き起こしがちになり
くすみの原因にも。
たっぷりの泡で肌を優しく包み、
余分な皮脂や汚れだけを落とす
「泡洗顔」を基本に、正しい洗顔方法を
マスターしましょう。
また、くすみ星の住人さんには
洗顔パフを使用した洗顔マッサージもおすすめ
洗顔しながら適度なマッサージ効果
で血流アップ。
イキイキとした顔色になるはずです。
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今回は、永遠の友！！体脂肪に
ついて書いてみようと・・・
最近は体重と同じ様に体脂肪を気にしている方も
多いはず（汗）・・・
体脂肪のイメージは「邪魔もの」とうかびませんか？
体脂肪は、邪魔者扱いされがちですが、ちゃんとした
立派な役割があるんです。
役目
�．┘優襯�ーの貯蔵や保温をする。
��臓器を支えてる。
��生命を維持する。
だからといって、体脂肪のつきすぎは
よくないんですよ！
生活習慣病や糖尿病
高血圧などを招きます。
ではどうしたら体脂肪は減らせるのか？
続きは・・・また近いうちに！！ ＢＹ・Ｉｎａ
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毎月、生理前になると、イライラしたり、甘い物を
食べたくなったり・・・、ＰＭＳ（生理前症候群）に
悩まされている女性は多いのではないでしょうか？
だいたい１ヶ月のうちの半分をイライラしたて
憂鬱な日々を過ごしたり。
黄体ホルモンの分泌の減少や
自律神経のバランスが乱れる事が
原因とされています。
ＰＭＳとの上手な対処として、
まずは、お勧め食材偏をご紹介します。
☆ イソフラボンが豊富な 「大豆・豆乳」
女性ホルモンの分泌を促してくれます。
生理痛の緩和にも良いです。
☆ イライラ解消に効果的な 「ひじき・チーズ」
ひじきなどの海藻に含まれるマグネシウムには
イライラや落ち込みを解消する効果が！
チーズなどの発酵食品には、イライラを鎮め、
むくみを解消するカルシウムがたっぷり
含まれています。
☆ 心を安定させるびたみんＢ６が豊富な
「マグロ・納豆」
まぐろやいわし、さばなどの魚や納豆に
含まれるビタミンＢ６には、ＰＭＳの症状を和らげる
効果があります。
たくさん摂取しても、汗や尿として排出されて
しまうので、意識して摂りましょう。
☆ ホルモンの分泌をスムーズにする「しそ油」
しそ油に含まれるａ-リノレン酸は、ホルモンの
原料になる、体に不可欠な栄養素です。
血液をサラサラにして血流を良くする効果も
ありますので、ホルモンの分泌がよりもっと
スムーズになります。加熱は避け、
ドレッシングなどでそのまま使いましょう。
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★紫外線にエアコン・・・
夏は肌を乾燥させる要因がいっぱい
エアコンの効いたオフィスや部屋は、
冬と同じぐらい過酷な乾燥環境。
こんな場所に一日中いたら、
肌の水分がどんどん奪われてしまいます。
しかも、真夏は紫外線によるダメージで肌疲れもピーク
水分を保つチカラも弱まっているのです。
保湿ケアは通年を心がけて。
★日焼け後は保湿第一！
紫外線の刺激を受けると、
肌の免疫力機能が低下するため、
バリア機能も乱れて、
乾燥やくすみといったトラブルが
引きおこされます。
日焼けをしてしまったら
その日から一週間を目安に、
いつもよりたっぷりとうるおいを
補給してあげる事が必要なのです。
日焼け後はドンドン乾燥！
肌の保水力は、
日焼け２日後に一気に低下。
それから一週間は
保湿が重要なポイントに！
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食欲の秋にはいりかけ・・・みなさん 食欲は・・・？
私もなんだか夏に比べると、ふえたのかしら！？と
反省しないといけないと。
今回は、ダイエットのサポートに「豆」が
いいのでご紹介しま〜す！
★豆の効果★
�￣浜椶力弔澆鮴阿─⇒遒舛紳綣佞魏�善
��代謝スイッチをＯＮにして脂肪を燃やす
�Ｆ�の代わりに食べればカロリーダウン
�に�腹中枢を刺激 １回の食事量を減らせる
�ナ慊眠�善や解毒作用で体内からスッキリ！
豆には、糖質代謝に必要なビタミンＢ１、
脂質代謝に必要なビタミンＢ２、各種ミネラルなど、
代謝に不可欠な成分を豊富に含んでいます。
そのため、とったカロリーが効率よくエネルギーに
変わり、体脂肪として蓄積しにくくなるワケです。
極めつけは、豆成分がもつ脂肪燃焼作用！
肥満気味の人が大豆のタンパク質に含まれるβコングリシニン
という成分を摂取すると内臓脂肪が減ることをある教授
らがあきらかにしたそうです！
また、すべての豆に含まれるデンプンには脂肪や
コレステロールの排出を促し、脂肪燃焼のスイッチを
いれる作用ありそうなんだとか〜
小豆や黒大豆など、色のついた豆にはお腹回りの脂肪の
蓄積を抑えるポリフェノール成分があるんです！！
ごぼうを上回る食物繊維で、便秘の方にはうれしい限り♪
大豆タンパクが消化されてできるペプチドには脳を
刺激して満腹ホルモンを出す作用があるんだそう。
食事の量を無理に減らさなくて良いので、ストレスを
感じずにダイエットできるのは魅力♪
最初は１日スプーン２杯（２０ｇ）から！！
まねは消化が良くないので、胃腸に負担かけたり
お腹が張る場合があります。
はじめのうちは様子を見ながら量を加減しましょう。
カラダがなれてきたと感じたら毎日食べたらよい♪
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夏も終わりに近づき、秋もそろそろむかえようとしていますね！
日によっては、急に涼しくなったりして洋服にもこまったり・・・
まさに夏 ⇒ 秋になる季節の変わり目！
季節感を感じさせてくれる良い時期ですが、最も体調を崩し
やすい時期でもあるんですね！？
原因の１つとしては、夏疲れです！
夏は気温も高く、非常に体力も失われやすいんですよ。
それと夏に浴びた紫外線も肌だけではなく体にもダメージは
大きいです。
原因の２つめは、気温の変化！
体温調節している自律神経にストレスを与え、免疫力が弱まって
しまうのが原因です。
免疫力が低下すると風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなって
しまうんです。
まずは、免疫力を高めましょう！
それにはﾋﾞﾀﾐﾝＣです！
ﾋﾞﾀﾐﾝＣには免疫力を高める作用があり、さらに風邪の予防にも
効果があります。それには夏に浴びた紫外線対策にもバッチリ
ですしまさにこの時期にもってこいですね♪
ﾋﾞﾀﾐﾝＣで、お肌も体も元気ハツラッ〜！？
ほとんどの病気や症状にいえ事ですが、原因は必ず１つとは限りません！
生活環境やストレス、食生活などさまざまな原因があって起こるものであり、
季節の変化はそれらが積み重なって症状が現れるきっかけにすぎません。
ですから、季節の変わり目には体調を崩しやすい方はこの時期に特に
バランスのいい食事を摂り生活リズムを整える事から気をつけて
万全の体で秋を楽しみましょう！！
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９月に入り、まだまだ暑さも続きそろそろ疲れがでてきますね。
そういった時は、睡眠もいまいち浅い眠りになって疲れがぬけなく
日々、過ごしていませんか？
そんな皆様に、簡単なアドバイスを・・・！！
快眠を得るコツ
●朝起きたらカーテンを開け、太陽の光をあびましょう。
自律神経のうち交感神経にスイッチが入り、体と気分が活動モード
にＯＮになります。朝食は炭水化物を摂り、脳と体を目覚めさせると
よいでしょう！
●昼間に眠気を感じるのは生態リズムによる自然現象です。
２０分程の昼寝は午後の活動の効率あげるんですよ！
だからといって仕事中のうたたねは、厳禁ですから注意して下さいね！
●夜は消化の良い、睡眠を阻害するタンパク質量を抑えた夕食を！
ぬるめの湯船につかって一日の疲れをとり、気持ちいい程度のストレッチ
がお勧めです。読書やテレビの観るなど脳の刺激は避け、自然に眠気が
くるまで自由に過ごしましょう。
ぼ〜っとするのもいいことですよ！
温めたココアや牛乳も睡眠を誘導してくれる作用があるので、眠る一時間
前に飲んでみるのもいいでしょう。
お酒も少量ならＯＫです。
体にだるさを感じたら布団に入り、夢の中に〜♪
しっかり眠ることは、健康にもよいですし綺麗になりたい方には、
是非！！良い睡眠をとることが肝心です。
よい快眠で「綺麗」「健康」を♪
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今晩は、９月に入り台風も多くなる時期になりました。
ブログを書いている時、外には大型台風が近づいて
風がつよくなっています（汗） 「はたして私は、家に
帰れるのだろうか？」と心配しながら（笑）
★小顔矯正・フェイスデドックス（オールハンド）★
●２３個の骨が組み合わさって構成されている頭蓋骨の周りの筋肉の緊張を
緩め、首・肩・血液・神経の圧迫を取り除き、頭痛や目の疲れ・肩こりを軽減します。
更にリンパの流れを促進することにより、顔のむくみや、歪みが整えられ、「小顔効果」
が期待できます。
生活習慣や姿勢、噛み合わせによる生じた骨格のバランスの崩れによる頭や顔の
歪みを、左右対称（シンメトリー）になるように促していきます。
●施術内容
＊デコルテ〜肩〜首〜リンパマッサージ・小顔リフトＵＰマッサージ・シンメトリー整顔
オールハンドでのトリートメント！！
＊矯正という言葉から連想するような、骨ボキボキやダイレクトな刺激などは
一切行わないテクニックなのでご安心ください。
＊ソフトタッチの施術で、ほとんどの方が眠ってしまうほどのリラクゼーション効果が
ありますが、結果には、即効性があり、一回の施術でも体験いただけます。
（個人差はあります）
＊施術ではお顔を触りますが、メイクをしたままでもＯＫ！！
このような方におすすめ！
＊顔のむくみが気になるかた
＊小顔になりたい方
＊シワやくすみが気になる方
＊首や肩に疲労感のある方
＊顔の左右バランスが気になる方
＊頭痛のある方
＊不眠症・目の疲れ等
５０分 １２，０００円 ⇒ ６，０００円（１０月末迄）
完全予約制・曜日限定＜火曜日・木曜日＞
是非興味ある方いらしてください（＾−＾）♪
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